湿为长夏主气，夏季雨多地湿上蒸，是四季中湿气最盛的季节，最易感受外湿。除去外界来源的湿气，还有内湿。内湿则是因为脾虚运化水湿的功能失常引起的。脾有“运化水湿”的功能，若由于脾胃虚消化能量不足，或者暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”。湿气，归根结底是脾气虚的原因，湿只是表征。
都说“十病九湿”，趁着夏季养脾祛湿，不仅祛湿同时也可达到冬病夏治的目的。
体内有湿的表现
湿邪击中的典型症状是：身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是你有血虚、血不养筋的问题。
1、身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽,。睡了很久，起床后还是觉得脑袋沉沉的，也是体内有湿邪的表现。
2、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。
3、舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕甚至“胖大舌”、“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。
4、最直接的办法就是观察大便，如果大便长期不成形，稀溏，说明体内有湿气；如果大便成形，但总黏在马桶上，用水冲不下去，也说明体内有湿气；而便秘的人排出大便后不成形，那说明体内湿邪实在太重了。
5、另外，还有头发爱出油、面部油亮、睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）、小肚子大、耳内湿（耳禅湿）、阴部潮湿都是体内有湿气的表现。
夏季祛湿常见食疗汤饮
如有体内有湿的现象，要想祛湿，你首先得健脾补气，几乎所有健脾补气的药都能间接地祛湿，可以从当年5月至9月注意保证祛湿食疗饮食，同时避免暴饮暴食，过多油腻及甜食，多吃蔬果、粗杂粮、薯类。
1、红豆薏米汤：
不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。薏米红豆粥怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，可以当解渴的茶喝。
2、五豆汤：
五豆汤实际是四豆一草。
食材为：红小豆10克，绿小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小时后，放入甘草一起煮汤。煮好后，甘草弃掉不要。
功能：补肾健脾，清热利水，适用于冷热交替环境的人。
甘草：在夏季，白天可能受暑热，夜里也可能贪凉，放甘草既能祛暑清热，又能补中益气，而且缓急止痛，还有一定的助消化作用。绿豆是清热的，黑豆是补肾的，红豆是补心利水的，白扁豆是健脾养胃的。
3、扁豆茯苓饮：
扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。
功能：益气健脾，利湿止泻。适用于气虚体弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。
白扁豆：入脾胃二经，能通利三焦，化湿而不燥烈，甘温补脾而不滋腻，具有解暑化湿、补脾止泻的作用，常年脾虚有湿，食少便溏诸症尤为宜用。
4、黄瓜祛湿汤：
老黄瓜（去瓤）、陈皮、老鸭肾（切片）、粳米煮汤。
功能：去烦热、去小便赤热。
5、健脾祛湿汤：
淮山(干品)、土茯芩、薏米，洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开。然后转小火煲1小时即可饮用。适宜脾胃功能差者饮用。
山药：可以用于脾胃虚弱，能够补肺脾肾三脏。脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良腹泻等皆可运用。
6、绿豆薏米汤
材料：绿豆150克，薏米50克，陈皮1个，冰糖少许。
做法：绿豆与薏米洗净后，加水煮至绿豆脱皮，熄火，闷约1个小时后，加入陈皮1个、冰糖少许，以大火煮开后，改小火煲煮至绿豆变沙，即可食用。
功效：本品有清热解毒、除湿健脾的功效。适用于夏季湿热引起的心烦热盛、胃胀胃痛、呕吐腹泻、头身重痛、疲乏困倦等症。
7、清热祛湿汤：
土茯苓切段、粉葛切块各250 克。赤小豆、扁豆各50克，陈皮半个。水8碗。将土茯苓去皮切段、粉葛去皮切块、将材料洗净一同放入煲内，水滚转慢火煲3 小时即可。去骨火，去湿，清热毒。
功效：可以去掉骨火、热毒。
8、消脂祛湿汤：
将荷叶、生山楂和生薏米各10克，桔皮5克研成细末，水泡15分钟代茶频饮，可健脾理气利湿
功效：消脂祛湿，理气促消化
9、玉米须、冬瓜皮茶饮：
可以玉米须、冬瓜皮一起或单独煮水，用来泡茶饮。
功效：疏利小便
玉米须：味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。功效利水消肿，利湿退黄，另外，它还具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之时，变废为宝将玉米须一起煎汤煮，代茶饮，十分适合糖尿病患者。
冬瓜皮：味甘，性微寒，归肺、小肠经。功效利水消肿，可以用于水肿、小便不利等体内水液代谢不利的疾病。
夏季祛湿经络疗法
每天早上起来按摩承山穴5-10分钟。按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
艾灸祛湿寒
三伏天是排寒化湿最好的季节，温灸拔罐可很快袪除以前堆积的寒湿。在湿气重的时候，建议大家用艾条温灸中脘穴（肚脐上4寸）、阴陵泉（胫骨内侧髁下凹陷处）15～20分钟。通过温灸这些穴位，有助于温胃行气，健脾祛湿。
