2015年6月6日是“芒种”，芒种的气候特点是进入典型的夏季，午后气温较高，空气湿度大，天气多湿热，人们好像处在蒸笼里一样。此时是农事活动作物种植的节点，“芒种忙忙种，一过白白种”意思是说，芒种一过种植作物成活率越来越低，所以农民们在田里忙着收、忙着种、忙着管理农活。芒种不仅农事忙，节气习俗也很多，如送花神、安苗等。端午节就在芒种前后，端午节有吃粽子、龙舟竞渡和悬艾叶、菖蒲、蒜头等习俗：端午吃粽有益身心，包粽子的苇叶或荷叶可以清热解暑，糯米能益气、生津、清热，枣有补中益气、养血安神的功效；端午节时近夏至，湿热氤氲，蚊蝇滋生，细菌生长繁殖快，悬艾叶、菖蒲、蒜头具有驱虫杀菌的作用。在湿热盛行、衣物器具易发霉、细菌大量繁殖的夏季三忙季节，我们要如何“防”出健康来呢？
一是防暑要防夏打盹
就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。夏季天气炎热，人体出汗量多，随着汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，如果钾元素得不到及时足量的补充，人体倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。为了快速补充钾元素可以喝果汁或糖盐水；日常饮食中，可适量多吃含钾较多的食物如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等含钾元素较高的食物，补充钾元素，预防夏打盹。
二是防湿邪要补脾
芒种节气暑湿盛行，中医认为脾是人体后天之本，脾主肌肉与四肢，暑湿容易困脾碍胃，表现为肢体困重，倦怠嗜卧。因此饮食上要常吃益气健脾的食物如中芡实、山药、薏米等。同时注意减酸增苦、调理胃气，唐朝孙思邈提醒饮食“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”所以夏季饮食要以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，如苦瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜类。另外特别推荐桑葚，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，有助于增进胃肠蠕动。配合穴位按摩——太白穴，是补脾的重要穴位，对于脾虚相关的胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、月经不调等症都有一定的治疗作用，大力指压该穴还能治疗湿疹。具体方法按摩要有一定的力度，每天按揉3-5分钟，可以健脾开胃益肾防暑湿。
