在众多的健康问题当中，睡眠问题是突出的问题之一。尤其是老年人，他们常问的问题是入睡困难、易醒、多梦、早醒；常抱怨说睡的太少或睡眠不好致使白天疲乏，为什么老年人容易失眠呢？这大多与以下常见的原因有关：
1．年龄因素我们年龄越大，对睡眠的需求也随之减少。
2．环境因素我们已适应的周围环境变化越少，就越不易失眠。
3．心理因素个体的生活发生变化或有新的应激，如退休、生病、住院、牵挂子女及其下一代的生活、所爱之人死亡等，均可引起情绪变化，如大喜、大悲、焦虑、抑郁、恐惧、过度牵挂等，而使老人难以入睡。
4．不良的睡眠卫生习惯入睡前过多饮水、吸烟、喝茶（尤其是浓茶）、喝咖啡、饮酒等。
5．健康因素随着年龄增大，体弱多病现象增多，对睡眠有不良影响的疾病（如类风湿关节炎、前列腺疾病）和精神障碍（如抑郁、痴呆）及某些特定器质睡眠障碍如睡眠间歇性肢体运动（PLMS）、发作性睡病等疾病的发生率升高。因疾病使一系列药物使用增加，出现药物间相互作用也会导致失眠。
那老年人怎样做才能睡得好呢？我认为只要坚持做好以下几方面，就一定会让你进入梦乡佳境。
1．坦然接受睡眠随年龄增长而变化的事实。
2．积极参加和从事自己感兴趣的、力所能及的有益于身心健康的活动，使自己尽量减少那种无望、无力、无用和无助感。
3．适度的体育锻炼晨练尽量在太阳出来之后进行；为了促进夜间睡眠，最好在下午或傍晚进行30~60分钟适合于自己的有氧锻炼。
4．注意养成良好的睡眠卫生习惯人进入睡眠状态后，要避免使大脑和胃肠处于兴奋状态。故睡前忌大喜大悲、忧思恼怒、吸烟、喝咖啡或浓茶，以免大脑处于兴奋状态，可做些愉快轻松的事，要让情绪平稳，身心放松。睡前还忌吃大量的食物，吃大量的食物会使肠胃系统忙碌起来，处于兴奋状态；可食少量零食或喝杯热牛奶促进睡眠。另外，睡前泡脚、足疗都是放松身心，促进睡眠的良策。
5．建立较舒适的睡眠环境房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。控制好室内温度，一般让人感到舒适睡眠的温度为20~25℃，过热或过冷都会影响人们进入梦乡。可以用厚的遮光窗帘来遮挡光源；还可以用耳塞减少噪音。
6．防治睡眠呼吸暂停综合症65岁以上的人，睡眠打鼾的发生率可高达60%，其中20~40%发生呼吸暂停。睡眠呼吸暂停综合症需要做睡眠监测后才能诊断。若发现自己在睡眠中有呼吸停止或反复被憋醒的情况时，应及时去医院做睡眠监测。减轻体重和改变睡眠的姿势是预防睡眠呼吸暂停综合症有效措施。大部分睡眠打鼾都发生于超重人群在仰面而睡的时候，故睡的姿势，以侧卧位为佳，向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡和消除疲劳，也可以预防睡眠呼吸暂停综合症；
7．若失眠严重或白天长期嗜睡，应去看医生，在医生指导下用药。如需长期用镇静催眠药才能保持适当睡眠的话，使用原则是低于年轻人所用的量，缓慢增量，用药剂量要个体化，尽量使用最低有效剂量，交替用药，用药时间不宜过长，一般不超过3~4周。在取得较好疗效后药物要逐渐减量，切忌突然停药。
